睡眠在许多方面对健康很重要。它使您的身体能够从疾病中快速康复或抵抗潜在的感染。这也可以增强您的新陈代谢。良好的睡眠可以使您的情绪平息，并导致更健康的心态。
建议学龄前儿童在10到13个小时之间，小学和中学生10至13个小时，而十几岁的青少年在8到10个小时之间。这也取决于个人喜好。有些孩子只是喜欢睡得更多或略低于平均水平。
邀请您的孩子帮助您准备进餐。让他们选择健康的晚餐食谱。带他们带您去杂货店，然后将阅读标签变成游戏。通过制作健康的个人比萨饼（带有自己的浇头）或将水果放在盘子上的笑脸中，使食物更有趣。
如果您的孩子拒绝吃蔬菜，请继续提供。还要尝试其他蔬菜选择和准备。一个不喜欢直蒸的西兰花的孩子可能会喜欢它，然后再加入切达切达干酪的碎片。
您的孩子达到6个月大后只能开始饮用水。在此之前，他们应该喝配方奶粉和/或母乳。
要添加一些品种，孩子也可以在第一个生日后喝牛奶。一名2岁的人应最多喝两个8盎司。每天的牛奶。您也可以适度提供果汁。
孩子的大脑由80％的水组成，因此保持水合对于最佳认知发展尤其重要。教您的孩子看他们的尿液，以确保它比黄色更清晰。如果他们发现黄色，那么他们应该拿一杯水。
其他“偷偷摸摸”的垃圾食品可能包括各种标有儿童友好的饼干，实际上包含大量的糖或糖浆。还要当心水果胶。它们通常还含有大量的糖。最好只为您的孩子提供一块水果。
