任何在操场上看到孩子的人都知道，大多数人自然都是活跃的，并且喜欢四处走动。但是，显而易见的是，爬到滑梯的顶部或从猴子酒吧摇摆可以帮助孩子们终生活跃。
随着年龄的增长，对于孩子来说，获得足够的日常活动可能是一个挑战。这可能是由于：
学校的需求增加
一些孩子的感觉，他们不擅长运动
缺乏活跃的榜样
忙碌的家庭
即使孩子们有时间和活跃的愿望，父母也可能不愿意让他们像几代人之前那样自由地漫游附近。因此，他们活跃的机会可能会受到限制。
尽管存在这些障碍，父母仍可以教授对体育锻炼的热爱，并帮助孩子适应他们的日常生活。这样做可以树立健康的模式，这些模式将持续到成年。
当孩子活跃时，他们的身体可以做他们想要的事情，需要他们做。为什么？因为定期练习提供了这些好处：
强壮的肌肉和骨头
健康的体重
降低患2型糖尿病的风险
更好的睡眠
更好的生活前景
身体活跃的孩子也更有可能在学校中积极进取，集中精力和成功。掌握身体技能在每个时代都建立了信心。
因此，从常规的体育锻炼中可以获得很多收益，但是您如何鼓励孩子们这样做呢？这三个键是：
为孩子的年龄选择合适的活动： 如果不这样做，孩子可能会感到无聊或沮丧。
给孩子有足够的活动机会： 孩子需要父母通过提供设备，签约课程或运动队来使活动变得轻松，并将其带到游乐场和其他活跃的地方。
保持对乐趣的关注： 孩子们不会做他们不喜欢的事情。
当孩子们享受活动时，他们想做更多的活动。练习技能（无论是游泳还是骑三轮车）都提高了他们的能力，并帮助他们感到成就感，尤其是在注意到并受到赞扬时。这些良好的感觉常常使孩子们想要继续活动，甚至尝试其他人。
孩子进行体育锻炼的最佳方法是将体育活动纳入日常工作中。 幼儿 和 学龄前儿童 应该每天积极打几次。 6至17岁的儿童每天应进行60分钟或以上的身体活动。这可以包括在家中免费比赛，在学校积极的时间以及参加课堂或有组织的运动。
学龄前儿童： 学龄前儿童需要玩耍和锻炼，以帮助他们继续发展重要的运动技能 - 踢或投掷球，打标签或跟随领导者，一只脚跳，骑着训练轮或骑训练轮或跑步的障碍课程。
尽管一些体育联赛可能对4岁以下的孩子开放，但直到他们大一点之前，不建议有组织的团队运动。学龄前儿童无法理解复杂的规则，并且通常缺乏参加运动所需的注意力跨度，技能和协调。他们没有在团队中参加比赛，而是可以致力于基本技能。
学龄： 随着学龄的孩子在屏幕面前花费更多的时间，父母的挑战是帮助他们找到自己喜欢的体育锻炼并感到成功。这些范围从棒球和篮球等传统运动到武术，骑自行车，远足和外面玩耍。
随着孩子们在学龄前几年学习基本技能和简单规则，可能只有少数运动的佼佼者。随着孩子的年龄增长，能力和个性的差异变得更加明显。承诺和兴趣水平通常与能力相伴，这就是为什么找到适合您孩子的活动很重要的原因。在这些年里，时间表开始忙碌，但不要忘记预留一些时间免费游戏。
青少年： 青少年在积极活动方面有很多选择 - 从学校运动到课后兴趣，例如瑜伽或滑板。最好制定锻炼计划，因为通常必须将其夹在学校和其他承诺之间。
尽力使青少年轻松锻炼，并提供运输和必要的装备或设备（包括运动服）。在某些情况下，合适的衣服和鞋子可能会帮助害羞的青少年感到舒适的骑自行车或去健身房。
除了孩子的年龄外，重要的是要考虑他或她的健身性格。人格特质，遗传学和运动能力结合了影响孩子参与运动和其他体育活动的态度，尤其是随着年龄的增长。
这三种类型中的哪种最能描述您的孩子？
1。非运动员： 这个孩子可能缺乏运动能力，对体育锻炼的兴趣或两者兼而有之。
2。休闲运动员： 这个孩子有兴趣活跃，但不是明星球员，并且有可能在竞争性运动环境中灰心。
3。运动员： 这个孩子具有运动能力，致力于运动或活动，并且可能会增加练习时间和竞争强度。
如果您了解气质和健身类型的概念，那么您将能够更好地帮助您的孩子找到合适的活动并获得足够的运动，并找到体育锻炼的乐趣。有些孩子想在一项运动中追求卓越，而另一些孩子可能会完全幸福和适合作为休闲参与者。
例如，运动员将希望加入篮球队，而休闲运动员可能会喜欢在游乐场或车道上射击篮球。非运动员可能需要父母的帮助和鼓励才能保持身体活跃。这就是为什么鼓励孩子们保持活跃的原因，即使他们不是表现最好的人。
无论他们的健身性格如何，所有孩子都可以身体健康。父母的积极态度将帮助不愿运动的孩子。
积极自己并支持孩子的兴趣。如果您足够早，他们将开始将活动视为家庭日常工作的一部分。
